怎样提高男性精子的质量

　　不少男性朋友对怎样提高男性精子的质量非常的关心，因为大家都知道精子的质量直接关系到男性是否有正常的生育功能，所以提高男性精子质量就要从日常生活中做起，如果等精子出现问题再去就医相对效果就没有预防好了。

　　怎样提高男性精子的质量?

　　1、改善我们的生活饮食习惯，尽量不要饮酒、吸烟，生活更规律。

　　要戒烟戒酒。吸烟和喝酒应该是伤害精子的，而且男性吸烟也会使家人吸人二手的烟，及时是妻子怀上小宝宝，也可能使胎儿发育的不正常，所以，如果想要宝宝，是在半年前就戒烟戒酒。

　　2、我们要注意调节饮食结构，要多吃一些含有维生素、微量元素或者是蛋白的食物。

　　要注意饮食的平衡。男性要多吃一些含有维生素和蛋白质的食物，因为精子的形成主要是靠这两种东西，如鱼啊、肉啊、鸡蛋什么的，而能提高精子质量的佳品就是牡蛎。

　　3、改变我们的穿衣习惯，因为有些男同志喜欢穿紧身的内衣内裤，精子由睾丸产生的，如果睾丸局部的温度过高，可能会影响精子的质量。

　　4、我们要注意我们的环境因素，长期的手机离睾丸的位置太近或者我们电脑离得太近，或我们接触放射性物质等等都可能会男性的产生的精子质量构成影响。

　　所以维持一个好的精子质量的状态，需要多方面的多因素去进行改善和矫正。

　　5、增加体质。太胖或是太瘦的人，都有可能降低精子的质量。

　　所以男性要适当的做一些运动，但是骑脚踏车和骑马是不赞成的，因为长时间的做着，会增加睾丸的温度，同样的也会降低精子的质量。

　　惠州广济医院温馨提醒，为了方便患者及有需要的朋友更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设医师在线咨询服务，由医师在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予好的个性化的指导意见，提供好的医治方案，并为您的病情保密。